Alérgenos
Alérgenos destacados: Leche.
Fitness
Bebida de recuperación post-entreno con maltodextrina
Una bebida de recuperación casera con la combinación de carbohidratos rápidos y proteína que el músculo necesita en los primeros 30 minutos tras el ejercicio.
Raciones
1 raciones · 455 g aprox. por ración
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Maltodextrina RAIANValora esta receta
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Preparación
5 min
Cocción
0 min
Reposo
0 min
Total
5 min
Ingredientes
- Agua fría300 g
- Maltodextrina RAIAN50 g
- Proteína de suero de leche en polvo (sabor vainilla)25 g
- Plátano maduro80 g
- Pizca de sal0.5 g
Preparación
- 1Pela y trocea el plátano.
- 2Coloca todos los ingredientes en la batidora: agua, maltodextrina RAIAN, proteína en polvo, plátano y sal.
- 3Bate a potencia media-alta durante 30 segundos hasta obtener una bebida homogénea.
- 4Consume en los 30 minutos siguientes al entrenamiento.
Nutrición estimada por ración
- Valor energético
- 370 kcal
- Grasas
- 1,5 g
- De las cuales saturadas
- 0,5 g
- Hidratos de carbono
- 63 g
- De los cuales azúcares
- 14,5 g
- Proteínas
- 25,5 g
- Fibra
- 1,2 g
- Sal
- 0,4 g
Nutrición estimada por 100 g
- Valor energético
- 81 kcal
- Grasas
- 0,3 g
- De las cuales saturadas
- 0,1 g
- Hidratos de carbono
- 13,8 g
- De los cuales azúcares
- 3,2 g
- Proteínas
- 5,6 g
- Fibra
- 0,3 g
- Sal
- 0,1 g
Consejo RAIAN
Hidratación base: 1 parte de gelatina en polvo por 5 partes de agua fría. Ejemplo: 10 g gelatina + 50 g agua fría.
Hidrata siempre la gelatina en agua fría antes de añadirla a una mezcla caliente y evita hervir fuerte después de incorporarla.
Tabla nutricional estimada con ingredientes genéricos. Validar con fichas técnicas reales si se usa como dato legal o comercial.
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