Alérgenos
Alérgenos destacados: Leche. La gelatina (bovina o porcina) es de origen animal y no es apta para dietas vegetarianas o veganas.
Fitness
Mousse de yogur y miel
Una mousse fitness de yogur y miel, ligera y proteica, estabilizada con gelatina neutra.
Raciones
6 raciones · 90 g aprox. por ración
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Gelatina neutra en polvoValora esta receta
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Preparación
20 min
Cocción
0 min
Reposo
3 h
Total
3 h 20 min
Ingredientes
- Yogur griego natural350 g
- Nata para montar150 g
- Miel50 g
- Gelatina neutra en polvo7 g
Preparación
- 1Hidrata la gelatina neutra en 3 cucharadas de leche fría frío durante 5 minutos hasta que se hinche.
- 2Calienta un poco de leche con la miel y disuelve la gelatina hidratada.
- 3Mezcla con el yogur griego.
- 4Monta la nata e incorpórala con suavidad.
- 5Reparte en vasitos y refrigera 3 horas.
Nutrición estimada por ración
- Valor energético
- 175 kcal
- Grasas
- 10 g
- De las cuales saturadas
- 6,5 g
- Hidratos de carbono
- 13 g
- De los cuales azúcares
- 12 g
- Proteínas
- 6 g
- Fibra
- 0 g
- Sal
- 0,1 g
Nutrición estimada por 100 g
- Valor energético
- 194,4 kcal
- Grasas
- 11,1 g
- De las cuales saturadas
- 7,2 g
- Hidratos de carbono
- 14,4 g
- De los cuales azúcares
- 13,3 g
- Proteínas
- 6,7 g
- Fibra
- 0 g
- Sal
- 0,1 g
Consejo RAIAN
Hidratación base: 1 parte de gelatina en polvo por 5 partes de agua fría. Ejemplo: 10 g gelatina + 50 g agua fría.
Hidrata siempre la gelatina en agua fría antes de añadirla a una mezcla caliente y evita hervir fuerte después de incorporarla.
Tabla nutricional estimada con ingredientes genéricos. La gelatina neutra es el ingrediente gelificante principal. Esta receta puede prepararse con gelatina neutra bovina RAIAN (260 Bloom) o porcina RAIAN (220 Bloom): son intercambiables. Si usas la versión bovina (260 Bloom), la cantidad indicada es la correcta. Si usas la porcina (220 Bloom), añade un 10-15% más de gelatina para conseguir la misma firmeza, ya que un Bloom más bajo tiene menos fuerza de gelificación.
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