Alérgenos
Alérgenos destacados: Leche.
Fitness
Smoothie de cacao y plátano con proteína
Un smoothie espeso y saciante que combina la energía rápida del plátano con el sabor del chocolate a la taza RAIAN, perfecto como recuperación postentrenamiento.
Raciones
1 raciones · 475 g aprox. por ración
Producto relacionado
Chocolate a la taza RAIANValora esta receta
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Preparación
5 min
Cocción
0 min
Reposo
0 min
Total
5 min
Ingredientes
- Plátano maduro congelado120 g
- Leche semidesnatada200 g
- Chocolate a la taza RAIAN25 g
- Yogur griego natural80 g
- Hielo50 g
Preparación
- 1Trocea el plátano congelado.
- 2Coloca todos los ingredientes en el vaso de la batidora: plátano, leche, chocolate a la taza RAIAN, yogur griego e hielo.
- 3Bate a máxima potencia durante 45 segundos hasta obtener una textura completamente lisa.
- 4Prueba y ajusta el dulzor añadiendo más chocolate a la taza si fuera necesario.
- 5Sirve inmediatamente.
Nutrición estimada por ración
- Valor energético
- 292 kcal
- Grasas
- 5,5 g
- De las cuales saturadas
- 3 g
- Hidratos de carbono
- 44 g
- De los cuales azúcares
- 32 g
- Proteínas
- 13,5 g
- Fibra
- 2,8 g
- Sal
- 0,3 g
Nutrición estimada por 100 g
- Valor energético
- 121 kcal
- Grasas
- 2,3 g
- De las cuales saturadas
- 1,2 g
- Hidratos de carbono
- 18,2 g
- De los cuales azúcares
- 13,2 g
- Proteínas
- 5,6 g
- Fibra
- 1,2 g
- Sal
- 0,1 g
Consejo RAIAN
Hidratación base: 1 parte de gelatina en polvo por 5 partes de agua fría. Ejemplo: 10 g gelatina + 50 g agua fría.
Hidrata siempre la gelatina en agua fría antes de añadirla a una mezcla caliente y evita hervir fuerte después de incorporarla.
Tabla nutricional estimada con ingredientes genéricos. Validar con fichas técnicas reales si se usa como dato legal o comercial.
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